Πώς να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του σεξ

How Relax During Sex

Kristin Hall, FNP Ιατρικά ελεγμένα απόKristin Hall, FNP Γράφτηκε από την συντακτική ομάδα μας Τελευταία ενημέρωση 20/7/2021

Λίγο άγχος πριν ή κατά τη διάρκεια του σεξ είναι αρκετά φυσιολογικό. Maybeσως είστε με έναν νέο σύντροφο ή απλά αισθάνεστε λίγο νευρικοί για να διασφαλίσετε ότι το άλλο άτομο βρίσκει τη μέγιστη ευχαρίστηση.

Αλλά όταν το άγχος παρεμποδίζει την απόλαυση του σεξ (γεια σας, μυϊκή ένταση!) Ή σας εμποδίζει να θέλετε να το κάνετε - αυτό το άγχος απόδοσης μπορεί να είναι πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει τόσο σοβαρό που οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία ή πρόωρη εκσπερμάτωση.





Έμιλυ μπλαντ και Άννα Κέντρικ

Να είστε σίγουροι: Μια θετική σεξουαλική εμπειρία μπορεί να είναι δική σας και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε! Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τι προκαλεί το σεξουαλικό άγχος και το πιο σημαντικό, πώς να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του σεξ.

Τι προκαλεί το σεξουαλικό άγχος;

Το άγχος σεξουαλικής απόδοσης ορίζεται ως ο φόβος που δεν θα το κάνετε μετρούν ψηλά κατά τη διάρκεια του σεξ.Αυτός ο τύπος άγχους δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική σας υγεία, μπορεί επίσης να έχει σωματικές επιπτώσεις, και ας το παραδεχτούμε - διαταράσσει τη συνολική ποιότητα ζωής σας.



Αυτό που μπορεί να είναι το πιο ανησυχητικό για το σεξουαλικό άγχος είναι ότι δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει δυσκολία στον οργασμό και να κάνει έτσι την σεξουαλική επαφή-μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία ή πρόωρη εκσπερμάτωση , πολύ.

Εάν έχετε άγχος σεξουαλικής απόδοσης, μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες ανησυχίες αποδεικνύονται από τις ερωτήσεις που μπορεί να ανησυχείτε πριν και κατά τη διάρκεια της επαφής. Αυτοί μπορει να περιλαμβάνω :

  • Θα μπορέσω να πάρω στύση;
  • Θα εκσπερματώ πολύ σύντομα;
  • Ο σύντροφός μου με βρίσκει ελκυστικό;
  • Είναι το πέος μου αρκετά μεγάλο;
  • Θα βιώσει ο σύντροφός μου ευχαρίστηση;
  • Θα φτάσει ο σύντροφός μου σε οργασμό;

Μια αρνητική εικόνα σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος σεξουαλικής απόδοσης στους άνδρες. Σε ένα μελέτη από άνδρες στρατιωτικούς κάτω των 40 ετών, το ένα τρίτο των ανδρών εμφάνισε στυτική δυσλειτουργία ως αποτέλεσμα της ενασχόλησης με την εικόνα του σώματος, ιδιαίτερα με τα γεννητικά τους όργανα.



fall out boy άλμπουμ εξώφυλλο αμερικανική ομορφιά

Για μερικούς άνδρες, η παρακολούθηση πορνό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος σεξουαλικής απόδοσης. Όταν οι εμπειρίες της πραγματικής ζωής συγκρίνονται με αυτές που φαίνονται στο πορνό, μπορεί δημιουργώ αισθήματα ανεπάρκειας.

viagra σε απευθείας σύνδεση

γνήσιο viagra. δεν θα κοιτάξεις ποτέ πίσω.

κατάστημα viagra ξεκινήστε τη διαβούλευση

Τι συμβαίνει όταν ανησυχείτε για το σεξ

Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι για το σεξ και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, έχει φυσική επίδραση στο σώμα σας. Η νευρικότητα ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων και τη ελευθέρωση των ορμονών του στρες επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη και κορτιζόλη.

Το ατυχές αποτέλεσμα αυτής της βιολογικής διαδικασίας; Γίνεται δυσκολότερο να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί η στύση. Αυτό κάνει το σεξ πολύ λιγότερο ευχάριστο και πολύ πιο δύσκολο.

Ενας μελέτη διαπιστώθηκε ότι το άγχος σεξουαλικής απόδοσης είναι ένα από τα πράγματα που συνδέεται στενότερα με τη σεξουαλική δυσλειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.(Και για τις γυναίκες, το σεξουαλικό άγχος και η αδυναμία να χαλαρώσουν μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.)

Πώς να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του σεξ

Μερικές φορές το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης εξαφανίζεται από μόνο του. Για παράδειγμα, εάν προκαλείται από το να είσαι με νέο άτομο, όταν συνηθίσεις τον σύντροφό σου, μπορεί να φύγει.

Αλλά αν δεν εξαφανιστεί, θα πρέπει να προσδιορίσετε γιατί ανησυχείτε για το σεξ. Η γνώση του τι προκαλεί το άγχος θα καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας.

Ακολουθούν μερικές από τις πιο συνηθισμένες λύσεις για καλύτερο χρόνο στο κρεβάτι:

η Harley από το αγόρι συναντά τον κόσμο

Θεραπεία

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η σεξουαλική θεραπεία χρησιμοποιούνται και οι δύο συνήθως για τη θεραπεία του άγχους σεξουαλικής απόδοσης. Στη θεραπεία, θα μιλήσετε για το τι προκαλεί το άγχος σας και θα βρείτε τεχνικές για να το αντιμετωπίσετε.

Το CBT βασίζεται στην ιδέα ότι ψυχολογικά προβλήματα βασίζονται εν μέρει σε μη χρήσιμους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς.Στο CBT, ένα άτομο διδάσκεται να αναγνωρίζει τη στρεβλή σκέψη και του δίνονται δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων για να αντιμετωπίσει δύσκολες καταστάσεις.

Η σεξουαλική θεραπεία μπορεί να παρακολουθείται ατομικά ή ως ζευγάρι. Ένας θεραπευτής σεξ που ειδικεύεται στη σεξουαλική θεραπεία μπορεί αρχίζουν ρωτώντας για το σεξουαλικό ιστορικό ενός πελάτη, τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση, τις πεποιθήσεις για το σεξ και τις ανησυχίες.

ED Φάρμακα

Εάν η αδυναμία σας να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του σεξ έχει οδηγήσει σε ED, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει. Συνταγές όπως σιλδεναφίλη ( Viagra ®, γενικό Viagra ), ταδαλαφίλη ( Cialis ®) και avanafil ( Στέντρα ®) μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια υγιή στύση και να μειώσει ή να εξαλείψει το άγχος γύρω από το να πάρετε ή να μείνετε σκληροί.

Τα φάρμακα ED λειτουργούν ανοίγοντας αιμοφόρα αγγεία και αυξανόμενη ροή αίματος στο πέος.

Εάν το άγχος σεξουαλικής απόδοσης προκαλεί ED ή το ED σας εμποδίζει να απολαύσετε το σεξ, μιλήστε με έναν επαγγελματίας υγείας σχετικά με τις πιθανές επιλογές θεραπείας σας.

Θεραπείες πρόωρης εκσπερμάτωσης

Εάν το άγχος σας προέρχεται από ανησυχίες θα εκσπερματώσετε πρόωρα, δεν είστε μόνοι. Ερευνα έχει διαπιστώσει ότι οι ανησυχίες για την πρόωρη εκσπερμάτωση συνδέονται στενά με το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης.

SSRIs χρησιμοποιούνται ως επί το πλείστον για τη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά βρέθηκε ότι μερικές φορές βοηθούν στην πρόωρη εκσπερμάτωση.

Ο Λιλ Γουέιν φιλάει το μωρό στο 106 και παρκάρει

Ένας άλλος κοινός τρόπος για να λύσετε την εκσπερμάτωση πολύ σύντομα είναι να εφαρμόσετε μια αναισθητική κρέμα ή σπρέι στο πέος. Αυτό βοηθά στην απευαισθητοποίηση του πέους, έτσι ώστε να μπορείτε να πάτε περισσότερο πριν την εκσπερμάτωση. Ο Χιμς προσφέρει α σπρέι που μπορεί να εφαρμοστεί 10-15 λεπτά πριν από το σεξ και λειτουργεί για την πρόωρη εκσπερμάτωση.

sildenafil online

πάρετε σκληρά ή τα χρήματά σας πίσω

κατάστημα sildenafil ξεκινήστε τη διαβούλευση

Αποκτήστε μια υγιή σεξουαλική ζωή

Το σεξ - και ο χρόνος στο κρεβάτι - πρέπει να απολαμβάνετε. τέλος της ιστορίας. Και αν έχετε άγχος, σίγουρα δεν απολαμβάνετε τις σεξουαλικές σας συναντήσεις όσο θα έπρεπε.

Ανεξάρτητα από το τι βρίσκεται στη βάση του άγχους σας - είτε πρόκειται για πρόωρη εκσπερμάτωση, ανησυχίες για τη στυτική δυσλειτουργία είτε απλώς ότι είστε με κάποιον νέο και θέλετε να τον εντυπωσιάσετε - υπάρχουν τρόποι να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του σεξ.

Εάν πιστεύετε ότι τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν περισσότερο, μιλήστε με έναν επαγγελματίας υγείας το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία που μπορούν να σας προσφέρουν οι θετικές σεξουαλικές εμπειρίες και να επανέλθετε στη σεξουαλική σας ζωή.

24 Πηγές

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Οι πληροφορίες που περιέχονται εδώ δεν υποκαθιστούν και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθούν για επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη οποιασδήποτε θεραπείας.