Λειτουργούν πραγματικά οι βιταμίνες μαλλιών;

Do Hair Vitamins Actually Work

Kristin Hall, FNP Εξετάστηκε ιατρικά από τονKristin Hall, FNP Γράφτηκε από την συντακτική ομάδα μας Τελευταία ενημέρωση 28/1/2021

Εάν αντιμετωπίζετε αραίωση μαλλιών, τριχόπτωση ή απλά θέλετε να έχετε πιο γεμάτα, πιο υγιή μαλλιά, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε οτιδήποτε-και πέντε μαγικά φασόλια, για να φτάσετε τα μαλλιά σας στο σημείο που θα θέλατε.

Αλλά ενώ τα μαγικά μαλλιά μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να επιτευχθούν, υπάρχουν προϊόντα μαλλιών που υπόσχονται σχεδόν θαυμαστά αποτελέσματα όταν πρόκειται για ανάπτυξη, πληρότητα και υγεία. Η κορυφαία συσκευασία των εν λόγω προϊόντων είναι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μαλλιών.





Τι ακριβώς είναι βιταμίνες μαλλιών; Και θα βοηθήσουν πραγματικά να μεγαλώσουν τα μαλλιά σας; Θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις και θα εξετάσουμε πόσο αποτελεσματικές είναι οι βιταμίνες των μαλλιών για την υγεία των μαλλιών.

Τι είναι οι βιταμίνες μαλλιών;

Οι βιταμίνες των μαλλιών είναι θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας και της ανάπτυξης των μαλλιών σας.



Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Θα μπορούσατε να έχετε ένα γενετική προδιάθεση που σας προκαλεί να χάσετε μαλλιά, ή ίσως ένα ανισορροπία στις ορμόνες του θυρεοειδούς σας προκαλεί την πτώση των μαλλιών σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δικό σας φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι ο λόγος που χάνετε μαλλιά. Και άλλες φορές, μια ιατρική κατάσταση, όπως μια αυτοάνοση ασθένεια θα μπορούσε να φταίει.

Τα μικροθρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο βελτίωση της τριχόπτωσης , ειδικά σε περιπτώσεις όπου η τριχόπτωση προκαλείται από ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.



Τώρα, ξέρετε πώς η βιταμίνη Α είναι η προστάτιδα για την καλή όραση και η βιταμίνη C είναι το ιερό δισκοπότηρο και στη συνέχεια κάποια, για καλό δέρμα; Λοιπόν, υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες που είναι ευρέως αποδεκτές για το ρόλο τους στην υγεία των μαλλιών. Θα ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις βιταμίνες για να δούμε πώς βοηθούν στη διατήρηση της ανάπτυξης και της υγείας των μαλλιών.

αγοράστε φιναστερίδη

περισσότερα μαλλιά ... υπάρχει ένα χάπι για αυτό

κατάστημα finasteride ξεκινήστε τη διαβούλευση

Οι καλύτερες βιταμίνες μαλλιών για την ανάπτυξη των μαλλιών

Βιταμίνη Α

Πολλά συμβάλλουν στη διατήρηση της ευεξίας των μαλλιών και α υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι ένας από τους κύριους παράγοντες. Βιταμίνη Α , ένα θρεπτικό συστατικό που προέρχεται από αυγά, κρέας και καρότο, βοηθά στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σας.

γιατί ο Ρέμι μά εξυπηρέτησε χρόνο

Ρετινοειδή , μέρος της οικογένειας βιταμινών Α, είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της έκκρισης σμήγματος. Αυτό το σμήγμα είναι απαραίτητο να κρατήστε το τριχωτό της κεφαλής σας ενυδατωμένο και υγιής.

Αυτά τα ρετινοειδή είναι επίσης απαραίτητα για να επιταχύνουν τη διαδικασία της κερατινοποίησης. Για να εξοικονομήσετε χρόνο στο Google, η κερατινοποίηση είναι η διαδικασία παραγωγής της πρωτεΐνης κερατίνης. Αυτή η πρωτεΐνη είναι ένας πολύ σημαντικός συντελεστής για σας η δύναμη των μαλλιών .

Τα ρετινοειδή επηρεάζουν επίσης τη δραστηριότητα των μελανοκυττάρων, ενώσεις που είναι υπεύθυνες για προσφέροντας χρώμα στα μαλλιά σας μέσω μελανίνης.

Αλλά μην βιάζεστε να βιαστείτε να διορθώσετε βιταμίνες. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων βιταμίνης Α μπορεί στην πραγματικότητα οδηγεί σε τριχόπτωση . Για υγιή μαλλιά, καλύτερα να τα καταναλώνετε με μέτρο.

Βιοτίνη

Πιθανότατα έχετε συναντήσει πολλά σπλάχνα βιοτίνης, σαμπουάν, έλαια, μαλακτικά ή ορούς ενώ κάνετε doomscrolling στο Instagram. Από όλες τις εμφανίσεις, ένα σπαστικό βιοτίνο μπορεί να είναι το μόνο που εμποδίζει τους εσωτερικούς στόχους των μαλλιών σας-αλλά αξίζει πραγματικά η διαφημιστική εκστρατεία;

Βιοτίνη , γνωστή και ως βιταμίνη Β7, διπλή γνωστή ως βιταμίνη Η, είναι απαραίτητο συστατικό για την παραγωγή πρωτεϊνών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για παραγωγή κερατίνης . Αν θυμάστε, η κερατίνη είναι μια πρωτεΐνη που παρέχει στα μαλλιά σας δύναμη, όφελος που απολαμβάνουν επίσης τα νύχια σας.

Χωρίς επαρκή βιοτίνη, μπορεί να εμφανίσετε τριχόπτωση. Μια ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να είναι επίκτητο ή συγγενές .

Τώρα για τα γυμναστήρια, προτού οι επόμενες γραμμές σας ξετρελάνουν-Σημειώστε ότι μια επίκτητη ανεπάρκεια βιοτίνης είναι ένα πολύ σπάνιο πράγμα που συμβαίνει. Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση ωμών αυγών. Μια πρωτεΐνη στα άψητα αυγά συνδέεται με τη βιοτίνη στο σώμα σας, εμποδίζοντάς την να αρχίσει να λειτουργεί.

Μπορεί επίσης να προκληθεί από αλκοολισμό και αντισπασμωδικά φάρμακα. Από την άλλη πλευρά, μια συγγενής ανεπάρκεια βιοτίνης είναι συνήθως γενετική.

Όπως αναφέραμε, οι ανεπάρκειες βιοτίνης είναι πολύ σπάνιες, ειδικά επειδή το σώμα σας παράγει το απαιτούμενη ποσότητα βιοτίνης πρέπει να λειτουργήσετε. Τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί ωστόσο να είναι χρήσιμα σε άτομα που ζουν με ανεπάρκεια Β7.

Βιταμίνη C

Για να μην μείνετε έξω από όλη τη διασκέδαση, η βιταμίνη C παίζει επίσης τον ρόλο της στο να διασφαλίσετε ότι τα μαλλιά σας θα παραμείνουν σε άριστη κατάσταση. Το κάνει αυτό με σχεδόν κυκλικό τρόπο, βοηθώντας στο εντερική απορρόφηση σιδήρου .

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία των μαλλιών. Αν και ο αντίκτυπός του στην τριχόπτωση των ανδρών εξακολουθεί να προσδιορίζεται, μια ανεπάρκεια σιδήρου έχει επιβεβαιωθεί ότι είναι αιτία τριχόπτωσης των γυναικών , καθιστώντας την απορρόφησή του στο σώμα από τη βιταμίνη C πολύ σημαντική.

Βιταμίνη D

Ας το πούμε έτσι: όταν πρόκειται για τη βιταμίνη D και την υγεία των μαλλιών σας, μπορεί να μην το παρατηρήσετε όταν είναι εκεί, αλλά θα σας λείψει όταν φύγει. Η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την εμφάνιση alopecia areata .

Και παρόλο που η βιταμίνη δεν εμπλέκεται άμεσα, έχει αποδειχθεί ότι οι υποδοχείς της βιταμίνης D επηρεάζουν τον κύκλο του τριχοθυλακίου.

Βιταμίνη Ε

Εάν στρέφουμε τα δάχτυλά μας στα αίτια της αλωπεκίας, πρέπει να στραφεί σε ένα μεγάλο τρύπημα οξειδωτικό στρες -γνωστή αιτία πρόωρης γήρανσης των μαλλιών. Εάν ζείτε με αλωπεκία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να το έχετε χαμηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο τριχωτό της κεφαλής σας .

Η βιταμίνη Ε είναι α αρκετά ισχυρό αντιοξειδωτικό , και εμπλέκεται στην οξειδωτική/αντιοξειδωτική ισορροπία στο σώμα. Βοηθά στην προστασία από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

Ορυκτά όπως ο ψευδάργυρος, του οποίου η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και ο σίδηρος που συζητήσαμε προηγουμένως είναι επίσης σημαντικά για την υγεία των μαλλιών.

Το καλύτερο μέρος για αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα, ωστόσο, είναι ότι είναι επίσης ωφέλιμα για την υγεία του σώματός σας. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά τη δική σας όραση και ανοσία , η βιταμίνη C παραμένει ισχυρή αντιοξειδωτικό για τη συνολική υγεία και ούτω καθεξής. Το πραγματικό ερώτημα, ωστόσο, είναι αν αυτές οι βιταμίνες έχουν κάποια επίδραση στα μαλλιά. Ελέγξαμε.

Λειτουργούν πραγματικά οι βιταμίνες μαλλιών;

Εδώ τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα. Παρόλο που έχουμε διαπιστώσει ότι η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή σμήγματος και κερατίνης, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι υπερβολικές ποσότητες αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.

Η ημερήσια ποσότητα που απαιτείται για αυτή τη βιταμίνη είναι 1300mcg/ημέρα για ενήλικες 19 ετών και άνω . Μπορείτε εύκολα να ικανοποιήσετε αυτήν την ποσόστωση καταναλώνοντας μόνο μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Η υπερβολική συμπλήρωση μπορεί να προκαλέσει ακριβώς αυτό που φοβόσασταν για τα μαλλιά σας.

Με τη βιοτίνη, ενώ ο ρόλος της στην προώθηση της δύναμης των μαλλιών και των νυχιών, θα πρέπει να την έχετε πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σας, ότι το σώμα σας παράγει το μεγαλύτερο μέρος, αν όχι το σύνολο, της βιοτίνης που χρειάζεστε. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη, μια υγιεινή διατροφή από μόνη της αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες σας σε βιοτίνη-που έρχεται σε περίπου 30mcg/ημέρα στους πληθυσμούς των ΗΠΑ. Και ενώ μια ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, αυτή η κατάσταση είναι πολύ σπάνια. Μια σοβαρή ανεπάρκεια βιοτίνης σε υγιή άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή είναι τόσο ανήκουστη, που κυριολεκτικά έχει δεν έχει αναφερθεί ποτέ .

Ωστόσο, επειδή δεν υπάρχει ανώτατο όριο ή κίνδυνος για την πρόσληψη βιοτίνης, τα συμπληρώματα μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια για τυχόν αντιληπτά οφέλη της θρεπτικής ουσίας.

Με τις ελλείψεις σιδήρου να είναι ένα από τα συχνότερες θρεπτικές ανεπάρκειες , τα συμπληρώματα βιταμίνης C θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στην πρόληψη της τριχόπτωσης που σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου.

Επιπλέον, με το φυσικό μας έλλειμμα σε ένα ένζυμο απαραίτητο για την επεξεργασία της βιταμίνης C, εναλλακτικές πηγές όπως συμπληρώματα με υψηλές συγκεντρώσεις θρεπτικών συστατικών θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες για την προαγωγή της υγείας των μαλλιών. Οι ενήλικες άνδρες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά βοήθεια 90 mg βιταμίνης C, ενώ οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 75 mg, αριθμός που αυξάνεται στα 85 mg όταν είναι έγκυος.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά για την υγεία των μαλλιών σας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει σίγουρους δεσμούς με την τριχόπτωση. Η κατανάλωση συμπληρωμάτων για να ικανοποιήσει την ημερήσια σύσταση 600 IU σε ενήλικες 19 ετών και άνω, ή 800 IU για ενήλικες 70 και μπορεί να αποτρέψει την ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης.

Λοιπόν, ποια είναι η ετυμηγορία;

Ενώ αυτές οι βιταμίνες των μαλλιών έχουν τα οφέλη τους στην προώθηση της δύναμης των μαλλιών, της υγείας του τριχωτού της κεφαλής, της προσφοράς αντιοξειδωτικών και της νέας ανάπτυξης, μπορεί να είναι σε μεγάλο βαθμό περιττές, εκτός εάν υποφέρετε από ανεπάρκεια του εν λόγω θρεπτικού συστατικού.

Αλλά, δεν θα βρέξουμε στην παρέλασή σας. Οι βιταμίνες των μαλλιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να συμβαδίσετε με την παροχή θρεπτικών συστατικών. Εφόσον διατηρείτε την πρόσληψή σας εντός ασφαλών ορίων, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μαλλιά και το σώμα σας σε καλή υγεία.

finasteride online

μεγαλώστε νέα μαλλιά ή επιστρέψτε τα χρήματά σας

κατάστημα finasteride ξεκινήστε τη διαβούλευση

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Οι πληροφορίες που περιέχονται εδώ δεν υποκαθιστούν και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθούν για επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη οποιασδήποτε θεραπείας.