Ashwagandha και τεστοστερόνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ashwagandha Testosterone

Ashwagandha, αναφέρεται επίσης ως withania somnifera , είναι ένα φυτικό συστατικό που χρησιμοποιείται συχνά σε μια μορφή παραδοσιακής ινδικής ιατρικής που ονομάζεται Αγιουρβέδα.

Όπως πολλά άλλα φαρμακευτικά βότανα, η ashwagandha συχνά προωθείται ως θεραπεία για σχεδόν κοινή ασθένεια, από τη μείωση του στρες έως τη μείωση της χοληστερόλης.

Ενώ τα επιστημονικά στοιχεία για ορισμένα από τα υποτιθέμενα οφέλη του είναι μικτά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, συμπεριλαμβανομένων μερικών μελετών που εξετάζουν συγκεκριμένα τα αποτελέσματά της ως συμπλήρωμα τεστοστερόνης.

Παρακάτω, ερευνήσαμε την επιστήμη πίσω από την ashwagandha και την τεστοστερόνη για να μάθουμε αν λειτουργεί και, αν λειτουργεί, πώς μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την τεστοστερόνη και να διατηρήσετε υγιή, βέλτιστα επίπεδα τεστοστερόνης ως άνδρας.

Τι είναι το Ashwagandha;

Το Ashwagandha είναι ένας τύπος φυτού που ανήκει στην οικογένεια Solanaceae, ή νυχτολούλουδο, οικογένεια. Συχνά χρησιμοποιείται ως θεραπεία στο αγιουρβεδικό σύστημα της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής, συνήθως ως τονωτικό για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.

Όπως πολλά άλλα φυτικά συστατικά, η ashwagandha έχει μελετηθεί ως α θεραπεία για διάφορες ασθένειες Ε Συνολικά, τα ευρήματα είναι μικτά, αν και υπάρχουν κάποια στοιχεία ότι μπορεί να προσφέρει οφέλη σε άτομα με συγκεκριμένες μορφές άγχους και άγχους.

Επειδή η ashwagandha είναι φυτικό συμπλήρωμα και όχι φάρμακο, τα προϊόντα που περιέχουν ashwagandha δεν ρυθμίζονται από τον FDA. Μπορείτε να βρείτε και να αγοράσετε προϊόντα ashwagandha online και στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Αποκτήστε αποτελεσματική, προσιτή θεραπεία ED ... από το σπίτι σας!

Ashwagandha και τεστοστερόνη: Η επιστήμη

Το Ashwagandha είναι αναμφισβήτητα πιο γνωστό ως φυσικό συμπλήρωμα για την ενίσχυση της τεστοστερόνης. Μερικές μελέτες έχουν εξετάσει συγκεκριμένα αυτό το αποτέλεσμα, διαπιστώνοντας ότι το ashwagandha μπορεί να έχει πραγματικά οφέλη για τους άνδρες που επηρεάζονται από ανεπάρκεια τεστοστερόνης.

Πριν εμβαθύνουμε στην επιστήμη πίσω από την ashwagandha και την τεστοστερόνη, είναι σημαντικό να πληροίμε μερικά πράγματα.

γιατί ο Dave Chappelle πήγε στη Νότια Αφρική

Πρώτα απ 'όλα, ο αριθμός των μελετών που εξετάζουν την ashwagandha και την τεστοστερόνη είναι περιορισμένος. Συνολικά, υπάρχουν μόνο μερικές αξιόπιστες μελέτες διαθέσιμες. Δεύτερον, αυτές οι μελέτες δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλες, με τη μεγαλύτερη να περιλαμβάνει συνολικά 150 άτομα.

Με αυτά τα λόγια, η διαθέσιμη επιστήμη φαίνεται να υποστηρίζει μια σύνδεση μεταξύ ashwagandha και τεστοστερόνης.

Ας ξεκινήσουμε με την πρώτη μελέτη. Δημοσιεύθηκε το 2010 , αυτή η μελέτη συμμετείχε συνολικά 150 άνδρες. Εβδομήντα πέντε από αυτούς τους άνδρες ήταν υγιείς και γόνιμοι, ενώ οι άλλοι 75 περνούσαν από ένα πρόγραμμα ελέγχου για υπογονιμότητα.

batman v superman lex luthor son

Η μελέτη αποσκοπούσε στη διερεύνηση των επιπτώσεων της ρίζας ashwagandha στο προφίλ σπέρματος, της τεστοστερόνης και άλλων αναπαραγωγικών ορμονών στους στείρους άνδρες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με ashwagandha βελτίωσε την τεστοστερόνη, την ωχρινοτρόπο ορμόνη, την ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων και την προλακτίνη στους υπογόνιμους άνδρες-όλοι οι κύριοι παράγοντες που συνδέονται με την ποιότητα του σπέρματος και τη γονιμότητα των ανδρών.

Σε ξεχωριστή μελέτη από το 2015 , οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις που θα μπορούσε να έχει το εκχύλισμα ρίζας ashwagandha στη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και την τεστοστερόνη σε άνδρες ηλικίας 18 έως πενήντα.

Στη μελέτη, 57 άνδρες χωρίς σημαντική προπόνηση με βάρη ταξινομήθηκαν σε δύο ομάδες, μόνο ένας από τους οποίους έλαβε ashwagandha. Και οι δύο ομάδες έλαβαν μέρος στην προπόνηση αντίστασης για οκτώ εβδομάδες, με το μέγεθος των μυών, τη δύναμη και την τεστοστερόνη τους να μετρούνται πριν και μετά.

Μετά από οκτώ εβδομάδες, η ομάδα που έλαβε το συμπλήρωμα ashwagandha έδειξε μεγαλύτερη αύξηση της δύναμης κατά την εκτέλεση πρέσας πάγκου και επεκτάσεων ποδιών. Είχαν επίσης μεγαλύτερη αύξηση του μεγέθους των μυών στο στήθος και τα χέρια.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η ομάδα που έλαβε ashwagandha είχε σημαντικά μεγαλύτερη μέση αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης, με μέση αύξηση τεστοστερόνης 96,2 ng/dL έναντι 18,0 ng/dL στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Η ομάδα ashwagandha είχε επίσης μεγαλύτερη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Για να θέσουμε αυτά τα αποτελέσματα σε προοπτική, το φυσιολογικό εύρος τεστοστερόνης σε άνδρες από 19 έως 39 ετών είναι 264 ng/dL έως 916 ng/dL, καθιστώντας την αύξηση από την ashwagandha αρκετά σημαντική.

Τελικά, μια πιο πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 εξέτασε τις επιδράσεις του ashwagandha σε αρκετές ορμόνες σε υπέρβαρους άνδρες, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Κατά τη διάρκεια 16 εβδομάδων, οι άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη έλαβαν εκχύλισμα ashwagandha ή ένα μη θεραπευτικό εικονικό φάρμακο. Στο τέλος της μελέτης, οι άνδρες που χρησιμοποίησαν το ashwagandha έδειξαν 14,7 % μεγαλύτερη αύξηση τεστοστερόνης από τους άνδρες στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Εν ολίγοις, ενώ δεν υπάρχει τεράστια έρευνα για την επίδραση του ashwagandha στην τεστοστερόνη, οι λίγες διαθέσιμες μελέτες δείχνουν σίγουρα μια σαφή σχέση μεταξύ ashwagandha και υψηλότερων επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ευρέως διαθέσιμο ως εξωχρηματιστηριακό συμπλήρωμα. Έρχεται συνήθως σε μορφή δισκίου, σκόνης και υγρής μορφής.

Ρίκο από τη Χάνα Μοντάνα

Μπορείτε να αγοράσετε ashwagandha από τα περισσότερα καταστήματα υγείας, φαρμακεία και διαδικτυακούς προμηθευτές φυσικών συμπληρωμάτων.

Πιθανές παρενέργειες του Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι γενικά ασφαλές στη χρήση. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε άλλα φάρμακα ή έχετε υπάρχοντα προβλήματα υγείας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε νέα συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της ashwagandha.

Αυτό συμβαίνει επειδή ashwagandha μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα , συμπεριλαμβανομένων εκείνων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής ή χαμηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη, του άγχους, των αυτοάνοσων διαταραχών και ορισμένων παθήσεων του θυρεοειδούς.

Το Ashwagandha μπορεί επίσης να ερεθίσει τα έλκη του στομάχου, να προκαλέσει ανοσολογικές διαταραχές και να επηρεάσει την ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του ashwagandha είναι άγνωστες. Ενώ είναι πιθανώς ασφαλές να διαρκέσει έως και τρεις μήνες, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τη μακροχρόνια χρήση. Είναι επίσης γνωστό ότι μεγάλες ποσότητες ashwagandha προκαλούν εμετό, προβλήματα στο στομάχι και διάρροια.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε ashwagandha, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα ή έχετε υπάρχον πρόβλημα υγείας.

Συμπερασματικά

Ενώ η έρευνα για πολλά από τα οφέλη για την υγεία του ashwagandha είναι μικτή συνολικά, υπάρχουν ορισμένες πραγματικές ενδείξεις ότι μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη, με αρκετές μελέτες να δείχνουν σημαντική αύξηση για τους άνδρες που χρησιμοποιούσαν συμπληρώματα ashwagandha.

Η Ashwagandha φαίνεται επίσης ότι βοηθά στη φυσική κατάσταση, με μία από τις μελέτες να σημειώνει επίσης αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας.

Δεδομένου ότι το ashwagandha είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή, μπορεί να είναι μια επιλογή που αξίζει να εξεταστεί εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας και να βελτιστοποιήσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Μάθετε περισσότερα για την αύξηση της τεστοστερόνης

Από συμπληρώματα όπως το ashwagandha έως τις απλές αλλαγές στις συνήθειές σας, μας πλήρης οδηγός για την αύξηση της τεστοστερόνης απαριθμεί ένα ευρύ φάσμα τεχνικών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα σας και να απολαύσετε υψηλότερη ποιότητα ζωής.

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Οι πληροφορίες που περιέχονται εδώ δεν υποκαθιστούν και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθούν για επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη οποιασδήποτε θεραπείας.