Θεραπεία άγχους: Θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και άλλα

Anxiety Treatment Therapy

Από το κοινωνικό άγχος έως τις διαταραχές πανικού, οι αγχώδεις διαταραχές είναι κοινές ψυχικές ασθένειες που μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και την ποιότητα ζωής σας.

Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους & Κατάθλιψης της Αμερικής , περισσότεροι από 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες, ή περισσότερο από το 18 τοις εκατό του πληθυσμού άνω των 18 ετών, επηρεάζονται από κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής.

Διατίθενται πολυάριθμες διαφορετικές θεραπείες για το άγχος, από μια σειρά θεραπευτικών τεχνικών έως φάρμακα που βασίζονται στην επιστήμη. Πολλά από αυτά μπορούν να παρέχουν μόνιμη ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους και να σας επιτρέψουν να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή.

Σε πολλές περιπτώσεις, η αλλαγή στον τρόπο ζωής σας και η άσκηση αυτοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το άγχος σας λιγότερο σοβαρό.

Παρακάτω, εξετάσαμε τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται αυτήν τη στιγμή για το άγχος, καθώς και την επιστήμη πίσω από κάθε μία.

Συζητήσαμε επίσης τι μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πρόσφατα αναπτύξει συμπτώματα άγχους και θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για βοήθεια.

Θεραπείες άγχους: Τα βασικά

• Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος περιστασιακά. Ωστόσο, τα άτομα με διαταραχές άγχους μπορεί να αισθάνονται επίμονο άγχος που δεν υποχωρεί ή επιδεινώνεται σε ορισμένες καταστάσεις.
  
  
• Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών άγχους. Οι κοινές διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΑΔ), διαταραχή πανικού, διαταραχή κοινωνικού άγχους (που αναφέρεται επίσης ως κοινωνική φοβία) και άλλες.
  
  
• Μερικές διαταραχές άγχους μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία. Διάφορες μορφές θεραπείας χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους, συμπεριλαμβανομένης της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και της θεραπείας έκθεσης.
  
  
• Αν και το φάρμακο δεν θεραπεύει το άγχος, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Αρκετά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους, συμπεριλαμβανομένων των αντι- φάρμακα άγχους , αντικαταθλιπτικά, βήτα-αναστολείς και άλλα.
  
  
• Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε διαταραχή άγχους, μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχιατρικής στο διαδίκτυο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές σας και να λάβετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.

ο καλύτερος τρόπος για να δοκιμάσετε τη συμβουλευτική

Ατομική θεραπεία για το άγχος

Διάφορες διαφορετικές μορφές θεραπείας χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους. Σε αντίθεση με τα φάρμακα, τα οποία αντιμετωπίζουν ειδικά τα συμπτώματα του άγχους, η αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις βασικές αιτίες της αγχώδους διαταραχής σας και να λάβετε μέτρα για την αντιμετώπισή τους.

η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί ed

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές θεραπείας για διαταραχές άγχους είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή CBT.

Αυτό το είδος θεραπείας εμπλέκει εντοπισμός και κατανόηση των προτύπων σκέψης και συμπεριφοράς που προκαλούν άγχος, στη συνέχεια λήψη μέτρων για την αλλαγή τους.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και ελέγχου όταν πρόκειται για τα συναισθήματά σας. Αυτός ο τύπος θεραπείας συχνά περιλαμβάνει την ανάπτυξη και τη βελτίωση συγκεκριμένων δεξιοτήτων, όπως οι κοινωνικές δεξιότητες, για να μειώσετε το άγχος σας σε ορισμένες καταστάσεις.

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους, συγκεκριμένες φοβίες, διαταραχή κοινωνικού άγχους, διαταραχή πανικού και άλλες αγχώδεις διαταραχές.

Θεραπεία έκθεσης

Μια δεύτερη μορφή θεραπείας που είναι συχνά αποτελεσματική για τη θεραπεία του άγχους είναι θεραπεία έκθεσης . Αυτός ο τύπος θεραπείας περιλαμβάνει την αντιμετώπιση δραστηριοτήτων, αντικειμένων ή καταστάσεων που σας προκαλούν να αισθάνεστε φόβο και άγχος σε ένα ασφαλές, ελεγχόμενο περιβάλλον.

Πολλές διαφορετικές τεχνικές χρησιμοποιούνται στη θεραπεία έκθεσης. Ορισμένα περιλαμβάνουν την φαντασία ενός αντικειμένου ή μιας κατάστασης που προκαλεί φόβο. Για παράδειγμα, ένα άτομο με διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί να θυμηθεί ένα τραυματικό γεγονός στο παρελθόν του κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Άλλα περιλαμβάνουν έκθεση στην πραγματική ζωή. Για παράδειγμα, ένα άτομο με συγκεκριμένη φοβία που περιλαμβάνει δημόσια ομιλία μπορεί, ως μέρος της θεραπείας, να κάνει μια παρουσίαση μπροστά σε μια ομάδα.

Αυτές οι τεχνικές έχουν σχεδιαστεί για να αποδυναμώσουν τις συσχετίσεις μεταξύ ορισμένων αντικειμένων, δραστηριοτήτων και καταστάσεων και συναισθημάτων φόβου και άγχους.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική σας επεξεργασία και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε εμπιστοσύνη σε καταστάσεις που διαφορετικά θα σας προκαλούσαν άγχος.

Άλλες Μορφές Θεραπείας

Διάφορες άλλες μορφές θεραπείας χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία των διαταραχών άγχους, είτε από μόνες τους είτε σε συνδυασμό με τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω.

Αυτά τα περιλαμβάνω υποστηρικτική θεραπεία, διαπροσωπική θεραπεία, γνωστική θεραπεία βασισμένη στην επίγνωση, θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και άλλες.

μπορεί το zoloft να προκαλέσει αύξηση βάρους

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα συνεργαστεί μαζί σας για να επιλέξει την πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας με βάση τα συμπτώματα, τις προσδοκίες και τις προσωπικές σας ανάγκες.

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και θέλετε να λάβετε μέρος σε ατομική θεραπεία, μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχιατρικής στο διαδίκτυο για να ξεκινήσετε.

Ομάδες υποστήριξης για το άγχος

Αν και η ατομική θεραπεία είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του άγχους, δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη επιλογή για όλους.

Εάν προτιμάτε να μιλάτε για τα συμπτώματα άγχους, τις προκλήσεις και άλλα θέματα με άλλους, μπορεί να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης άγχους.

Η ομιλία σε μια ομαδική ρύθμιση σας επιτρέπει να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους και να συζητήσετε χρήσιμες τεχνικές για τον έλεγχο και την υπέρβαση του άγχους. Αντί για μια ατομική συνομιλία, η θεραπεία σας πραγματοποιείται σε κοινόχρηστο χώρο που σας επιτρέπει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με άλλα άτομα.

Πολλές ομάδες υποστήριξης άγχους λειτουργούν σε πόλεις, κωμοπόλεις ή περιοχές. Μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας κάνοντας αναζήτηση στο Google ή χρησιμοποιώντας διαδικτυακές βάσεις δεδομένων όπως το εργαλείο Psychology Today’s Find a Support Group , η οποία έχει λεπτομερείς καταχωρίσεις που καλύπτουν ολόκληρες τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Εάν προτιμάτε να λάβετε μέρος από το σπίτι, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ανώνυμη ομάδα υποστήριξης online χρησιμοποιώντας την πλατφόρμα μας. Πριν από κάθε συνεδρία, θα μπορείτε να υποβάλετε ανώνυμες ερωτήσεις στον θεραπευτή σας κατά τη διάρκεια της ομαδικής συζήτησής σας.

Φάρμακα για το άγχος

Αρκετά διαφορετικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους. Αν και αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν το άγχος, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων του άγχους και να σας επιτρέψουν να ζήσετε μια υψηλότερη ποιότητα ζωής.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα μόνος του ή σε συνδυασμό με ατομική ή ομαδική θεραπεία.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους περιλαμβάνουν:

• Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Αυτά τα φάρμακα, τα οποία χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της κατάθλιψης, εργασία αυξάνοντας το επίπεδο του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας.
  
  Η σεροτονίνη παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας. Τα SSRI μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία τόσο των ψυχικών όσο και των σωματικών επιδράσεων του άγχους.
  
  Αρκετοί SSRIs έχουν εγκριθεί ως θεραπείες για διαταραχές άγχους, συμπεριλαμβανομένης της σερτραλίνης (το δραστικό συστατικό του Zoloft®), της σιταλοπράμης (Celexa®), της εσιταλοπράμης (Lexapro®), της φλουοξετίνης (Prozac®) και άλλων.
  
  Ο πλήρης οδηγός μας για τους SSRI παρέχει περισσότερες πληροφορίες για το πώς λειτουργούν αυτά τα φάρμακα ως θεραπείες για το άγχος και την κατάθλιψη.
  
  
• Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs). Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλό σας. Όπως και οι SSRI, συνταγογραφούνται επίσης για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
  
  Τα SNRI που έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία διαταραχών άγχους περιλαμβάνουν βενλαφαξίνη (Effexor®) και ντουλοξετίνη (Cymbalta®).
  
  
• Βενζοδιαζεπίνες. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν την επίδραση του νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο της εγκεφαλικής δραστηριότητας και τη ρύθμιση του ύπνου, της χαλάρωσης των μυών και των συναισθημάτων ηρεμίας.
  
  Αρκετές βενζοδιαζεπίνες έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία διαταραχών άγχους, συμπεριλαμβανομένης της αλπραζολάμης (Xanax®), της διαζεπάμης (Valium®) και της λοραζεπάμης (Ativan®) και άλλων.
  
  Αυτά τα φάρμακα είναι ταχείας δράσης και παρέχουν άμεση ανακούφιση από το άγχος. Ωστόσο, λόγω του υψηλού κινδύνου σωματικής εξάρτησης, συνήθως συνταγογραφούνται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση.
  
  
• Β-αποκλειστές. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό, χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό μπορεί να ελέγξει τα σωματικά συμπτώματα άγχους, όπως τρέμουλο ή γρήγορο καρδιακό παλμό.
  
  Ορισμένοι β-αποκλειστές, όπως π.χ. προπρανολόλη , συνταγογραφούνται για χρήση όπως απαιτείται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων άγχους κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας, παρουσίασης, συνέντευξης εργασίας ή άλλου αγχωτικού γεγονότος που προκαλεί άγχος.
  
  Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργούν οι αποκλειστές βήτα για το άγχος, τις πιθανές παρενέργειές τους και πολλά άλλα Ο οδηγός μας για βήτα-αποκλειστές .

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει ένα παλαιότερο φάρμακο, όπως ένα τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται περιστασιακά όταν τα νεότερα φάρμακα δεν είναι πλήρως αποτελεσματικά στον έλεγχο των συμπτωμάτων άγχους.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω, συμπεριλαμβανομένων των επιδράσεων και των πιθανών παρενεργειών τους, στον αναλυτικό οδηγό φαρμάκων για το άγχος.

Αυτά τα φάρμακα απαιτούν έγκυρη συνταγή. Εάν έχετε άγχος και πιστεύετε ότι η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συμπτώματά σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχιατρικής στο διαδίκτυο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές σας.

Αυτοθεραπεία για το άγχος

Το άγχος συχνά αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως μια δύσκολη ή αγχωτική καριέρα, έλλειψη ύπνου ή μια δύσκολη περίοδος στη σχέση σας. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν άγχος και να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα συμπτώματα άγχους.

Είναι συχνά δυνατό να ελέγξετε το άγχος σας κάνοντας ορισμένες αλλαγές στις συνήθειες, τον τρόπο ζωής και τα πρότυπα σκέψης σας.

Ενώ η αυτοθεραπεία δεν πρέπει να θεωρείται ως αντικατάσταση της θεραπείας ή/και της φαρμακευτικής αγωγής, μπορεί να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους. Σκεφτείτε αυτό ως ένα βήμα από τα πολλά για τον έλεγχο του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας.

Δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές για να αυτοθεραπεύσετε το άγχος και να αποκτήσετε έλεγχο στα συμπτώματά σας:

• Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν άγχος. Ένα από τα πρώτα βήματα στη θεραπεία του άγχους είναι να καταλάβετε τι σας προκαλεί. Κάντε μια λίστα με καταστάσεις ή δραστηριότητες που φαίνεται να πυροδοτούν το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε ουσιαστικά βήματα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας.
  
  
• Ενημερώστε τους έμπιστους φίλους και την οικογένειά σας. Εάν αισθάνεστε άγχος, άγχος ή απλά σας κυριεύει η ζωή, ενημερώστε την οικογένεια και τους έμπιστους φίλους σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας και να σημειώσετε πρόοδο προς τον έλεγχο του άγχους σας.
  
  
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές διαχείρισης άγχους. Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Μπορούν επίσης να ενισχύσουν τα αποτελέσματα της θεραπείας και να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος πιο εύκολα.
  
  Οι δημοφιλείς τεχνικές διαχείρισης του στρες περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, διαλογισμό, προοδευτική χαλάρωση των μυών, καθοδηγούμενες εικόνες και άλλα.
  
  
• Βελτιώστε τις συνήθειες του ύπνου σας. Ο ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική σας υγεία και ευεξία. Ερευνα υποδηλώνει ότι η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των συναισθημάτων άγχους.
  
  Προσπάθησε να πάρεις τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου τη νύχτα . Προς το βελτιώστε τον ύπνο σας , δοκιμάστε να εξασκήσετε τις βασικές συνήθειες υγιεινής του ύπνου, όπως αποφυγή της καφεΐνης πριν από τον ύπνο, άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας και επιμονή σε σταθερό χρόνο ύπνου και αφύπνισης, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
  
  
• Σκεφτείτε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης. Εάν είστε συνηθισμένος καφές, δοκιμάστε να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης. Όχι μόνο η καφεΐνη συνδέεται με προβλήματα ύπνου, αλλά και μεγάλες δόσεις καφεΐνης εμφανίζομαι να επιδεινώσει πολλά συμπτώματα άγχους.
  
  Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη καφέ, ενεργειακών ποτών και άλλων ποτών που περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κόψετε εντελώς την καφεΐνη από τη ζωή σας για να δείτε αν τα συμπτώματα άγχους βελτιώνονται.
  
  
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για τη θεραπεία του άγχους, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πηγές πρωτεΐνης.
  
  Αποφύγετε να παραλείπετε οποιαδήποτε γεύματα ή να τρώτε πολλούς απλούς υδατάνθρακες, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρό σας στο αίμα και να σας κάνει να νιώθετε νευρικότητα και άβολα.
  
  
• Αποφύγετε τη νικοτίνη και το αλκοόλ. Αυτές οι ουσίες μπορούν επίσης κάνει το άγχος χειρότερο . Παρόλο που τα τσιγάρα μπορεί να προσφέρουν προσωρινά ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, η πραγματικότητα είναι ότι η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει άγχος και να επιδεινώσει τις υπάρχουσες διαταραχές άγχους.
  
  Ο οδηγός μας για τη διακοπή του καπνίσματος απαριθμεί τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε τα τσιγάρα, να αντιμετωπίσετε τη λαχτάρα νικοτίνης και να μείνετε χωρίς καπνό μακροπρόθεσμα.
  
  
• Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση - είναι επίσης ζωτικής σημασίας για βέλτιστη ψυχική ευεξία. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την ένταση και το άγχος, με οφέλη αισθητά μετά από μόλις πέντε λεπτά.
  
  Προσπαθήστε να ασκείστε συχνά. Παρόλο που δεν χρειάζεται να προπονηθείτε σαν αθλητής, μια καθημερινή βόλτα ή μια σύντομη προπόνηση μέτριας έντασης μπορεί να έχει θετικά θετική επίδραση στο πώς αισθάνεστε.
  
  
• Μην στοχεύετε στην τελειότητα. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος κατά καιρούς. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αφαιρέσετε εντελώς το άγχος από τη ζωή σας και να επικεντρωθείτε στο να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων και των συμπτωμάτων άγχους σας.

Πώς να αναζητήσετε θεραπεία για το άγχος

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι εξαιρετικά συχνές. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι με άγχος δεν αναζητούν ποτέ επαγγελματική βοήθεια. Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους & Κατάθλιψης της Αμερικής, μόλις το 36,9 τοις εκατό των ανθρώπων με αγχώδεις διαταραχές αναζητούν και λαμβάνουν θεραπεία.

Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε διαταραχή άγχους, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αναζητήσετε θεραπεία:

• Μιλήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας μιλήσει για τα συμπτώματα άγχους και να παρέχει προσωπική βοήθεια. Μπορεί να ελέγξουν για θέματα σωματικής υγείας που θα μπορούσαν να συμβάλουν στο άγχος.
  
  Εάν είναι κατάλληλο, ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας παραπέμψει σε επαγγελματία ψυχικής υγείας για περαιτέρω βοήθεια και θεραπεία.
  
  
• Επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχικής υγείας. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια από ειδικούς επικοινωνώντας με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, ψυχολόγο ή ψυχίατρο στην περιοχή σας. Αναζητήστε αδειούχους, καταρτισμένους επαγγελματίες στην περιοχή σας που ειδικεύονται σε αγχώδεις διαταραχές.
  
  
• Επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας φορέα. Πολλά ασφαλιστήρια συμβόλαια υγείας παρέχουν κάλυψη για θέματα ψυχικής υγείας, όπως διαταραχές άγχους. Η ασφαλιστική σας εταιρεία θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει μια λίστα με υποστηριζόμενους παρόχους στην περιοχή σας.
  
  
• Μιλήστε με άδεια ψυχιάτρου online. Εάν θέλετε να λάβετε βοήθεια από το σπίτι, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχιατρικής στο διαδίκτυο. Παρέχουμε ιδιωτική, συνεχή φροντίδα παρακολούθησης και, κατά περίπτωση, φαρμακευτική αγωγή βασισμένη στην επιστήμη για τη θεραπεία του άγχους.

η καίτη άπτον χορεύει το ντούγκι

ποτέ δεν ήταν ευκολότερο να μιλήσετε με έναν πάροχο ψυχιατρικής για θεραπείες

Συμπερασματικά - Βρείτε μια θεραπεία άγχους που σας ταιριάζει

Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα. Όταν το άγχος σας είναι έντονο ή επίμονο, μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι έχετε μια υποκείμενη αγχώδη διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Από τη γενικευμένη διαταραχή άγχους έως τη διαταραχή πανικού ή συγκεκριμένες φοβίες, όλες οι μορφές άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν με τον σωστό συνδυασμό θεραπείας, φαρμάκων και απλών αλλά ουσιαστικών αλλαγών στις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας.

Εάν ανησυχείτε για το άγχος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω ή να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχιατρικής στο διαδίκτυο.

Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Οι πληροφορίες που περιέχονται εδώ δεν υποκαθιστούν και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθούν για επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη οποιασδήποτε θεραπείας.